Co vás činí skutečně šťastnými?

Neptám se teď na ty VELKÉ věci, po kterých v životě většina lidí touží (dům, partner, dítě, naplňující práce…). Ptám se, na ty maličkosti, které zbarvují vaše dny do příjemných pocitů, zkrátka na ty, které vám vykouzlí úsměv na tváři. Víte, které to jsou? Umíte si je vědomě připomínat, nebo si je ordinovat každý den?

Jak si můžete zlepšit duševní pohodu?

V tomto článku vám zkusím ukázat několik možností, a pokud mezi nimi nenajdete ty své oblíbené, klidně mi napište do komentářů pod článkem a inspirujte i ostatní.

1. Laskavost

Pozorovaly jste už své pocity, když projevíte laskavost k druhé osobě? Mám tím na mysli všechny skutky, které vznikají z naší dobroty, ze srdce a není tam ani náznak vypočítavosti.

Co ve vás tyto skutky zanechávají?

• Máte po projevení zájmu o jinou bytost pozitivní emoce?
• Je ve vás hřejivý pocit?
• Jak dlouho se vám udrží prožitek v paměti?
• Jak dlouho jste schopná si ho připomínat?
• Měla jste v sobě pocit smysluplnosti?

Pozitivní vztahy přispívají ke zlepšení naší duševní pohody.

S projevenou laskavostí v srdci se náš život vrací k rovnováze.

Pojďte si začít všímat příležitostí pro zlepšení života druhých. Kdykoliv to tak budete cítit, jednejte nebo alespoň slovně vyjádřete svou podporu druhým. Výrazně tím zkvalitníte svůj pohled na svět, tělesné prožitky a emoce.

Je ale důležité se do ničeho nenutit, jen následovat své impulzy. Nedovolit mysli, aby vám to rozmluvila, třeba že by to bylo „blbý“, nebo že by to „určitě druhá osoba odmítla“…

Otevřenost a laskavost zahání smutné nálady nám i druhým. Vylepšené vztahy s okolím se projeví i na vztahu sama k sobě.

Naše projevená laskavost k okolí pozitivně ovlivňuje:

• naše vnitřní prožitky,
• dodávají nám životní smysl,
• vylepšuje životní úspěchy,
• pomáhá při smutku a depresi.

2. Vděčnost

Na toto téma už bylo napsáno mnoho článků, a tak si myslím, že není třeba vděčnost nějak dlouze představovat.

Vděčnost skutečně zvedá náladu a přelaďuje nás na úplně jinou úroveň emocí.

Pokud se vám hned pro začátek nedaří pociťovat vděčnost k lidem, kteří vám v životě nějak „zatopili“, začněte u těch, kde je to pro vás snadné. Vybavte si situace, lidi, přírodu, zvířata, prostě vše, co je ve vašem životě požehnáním a za co skutečně v životě cítíte vděčnost. Dívejte se kolem sebe a začněte…

Jak ve vás projev vděčnosti působí?

• Zvědomujete si jednotlivé události, věci, lidi detailně?
• Zkuste si každý den vzpomenout na jednu další novou událost, věc, osobu.
• Kde prožíváte vděčnost ve svém těle?
• Jak se cítíte po týdnu, kdy se pravidelně každý den věnujete několik minut vděčnosti?
• Naučte se přijímat s vděčností i situace, které se na první pohled zdají pro vás nepříjemné, či komplikované.

Prociťujme vděčnost za vše, co v životě máme.

3. Oceňování

Večer před spaním již v posteli zklidněte a uvolněte tělo. V paměti si projděte celý den. Připomeňte si události toho dne, ať už to byla špatná zkušenost nebo dobrá.

Povšimněte si, jak se cítíte, pokud si vybavíte vzpomínku pro vás příjemnou (dobrou) a vzpomínku nepříjemnou (špatnou). Naše mysl nám zpravidla nejprve „servíruje“ ty nepříjemné.

Pokud ale chcete, aby vám začalo být lépe na těle i na duši, je potřeba udělat změnu i v dávání směru vaší pozornosti.

Je dobré se zaměřovat na události, které se nám zdařily!

Pokud se vám během dne něco povedlo, také si připomeňte:

• Co za tím stálo?
• Proč se tak stalo?

Všímejte si více svých malých i velkých úspěchů.

Často tyto úspěchy přehlížíme a spěcháme dál. Ale zastavme se na chvilku. Uvědomme si kolik času, práce a úsilí jsme potřebovaly vynaložit k tomu, aby jsme něčeho dosáhly.

Naučte se samy sebe oceňovat! 

Pokud si zvládnete uvědomit okamžiky v čase dění nebo je zaznamenáte až po skončení události, nevadí můžete si i zpětně doprožít pocity úspěchu a štěstí.

A co tedy s těmi vzpomínkami, které pro nás nebyly příjemné?

Pokud se vám vybaví událost, se kterou nejste v souladu, zkuste se na ni podívat nestranně. Neposuzujte sebe ani nikoho jiného, nehodnoťte a neobviňujte se za nechtěné reakce.

Jen se podívejte z dálky a zkuste se z této situace poučit. Jako by to byl film s herci, které jen pozorujete a máte se z toho něco naučit.

Představte si, co byste chtěly udělat jinak, lépe. Vyobrazte si změnu do detailu a všímejte si zlepšení pocitů v těle.

• Jaký máte pocit?
• Povolilo stažení v těle?

Bolesti a úzkosti mohou být z velké části nahrazeny uvolněním v těle. A co se nepodaří napoprvé, uvolní se postupně pravidelným praktikováním.

Jednoduše se zastavte a udělejte to! Nikdo o tom nemusí vědět, jen vy.  🙂

Buďte s pozorností přítomní ve svém životě.

Stavíte si teď novou cestu životem.

Katka ♡
Vaše průvodkyně na cestě sebe-léčení

Zdroj obrázků Freepik, AI